Jabłko zawiera pektynę, która łagodzi zgagę. Burak działa detoksykująco dzięki betainie , a marchewka – pełna beta-karotenu – regeneruje komórki i poprawia stan skóry .
🔹 Świetny dla osób szukających głębokiego odnowienia wnętrza
🔹 Działa alkalicznie i regenerująco
🔹 Wspiera utrata wagi i lepsze samopoczucie ogólne
Składniki i instrukcje przygotowania:
🌱 1. Woda kokosowa z chia – Detoks jelitowy (55 kcal/porcja)
Składniki:
200 ml wody kokosowej (niesłodzonej)
1 łyżka nasion chia (namoczonych przez 20 minut w 4 łyżkach wody)
Sok z ¼ cytryny
Przygotowanie: Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i pozostaw przez kilka minut, by chia dobrze się rozmieszała. Podawaj schłodzoną – najlepiej przez słomkę, by uniknąć osadu.
📌 Możesz też dodać garść świeżych listków mięty lub odrobinę płatków chili – dla intensywności smaku!
🥕 2. Sok ABC – jabłko, burak, marchew (85 kcal/porcja)
Składniki:
Składniki:
1 małe jabłko (czerwone lub zielone), pokrojone
½ średniego buraka, obrać
1 średnia marchewka, umyta
100 ml wody (filtrowanej)
Przygotowanie: Wszystkie warzywa i owoce przełóż do blendera, dodaj wodę i miksuń do uzyskania gładkiego soku. Jeśli preferujesz bardziej płynną konsystencję – możesz dodać więcej wody.
Opcjonalnie przefiltruj przez gazę lub sitko – uzyskasz klarowny sok bez miąższu. Podawaj świeży i chłodny – najlepiej rano na pusty żołądek.
📌 Dodaj garść świeżego imbiru lub skórki pomarańczowej – dla dodatkowego impetu metabolicznego!
Na czym polega działanie każdego napoju?
🧴 Woda kokosowa + chia – detoks jelitowy
Nasiona chia pobudzają perystaltykę jelitową
Woda kokosowa naprawia równowagę elektrolitów
Cytryna usuwa śluz i wspiera żółć
Idealna dla osób z zespole jelita wrażliwego i niestrawnością
🍊 Sok ABC – odbudowa wątroby
Jabłko i marchewka dostarczają pektyny i beta-karotenu
Burak neutralizuje toksyny i wspiera wątrobę
Imbir (opcjonalnie) rozgrzewa układ trawienny
Świetny dla osób z zaburzeniami pracy wątroby i spowolnionym metabolizmem
Profesjonalne porady kulinarne:
❗ Woda kokosowa powinna być bez cukru i konserwantów – najlepiej świeża lub chłodzona.
❗ Nasiona chia muszą być uprzednio namoczone – inaczej mogą powodować problemy z przełykiem.
❗ Sok ABC najlepiej pić bez cedzenia , by zachować błonnik i enzymy.
❗ Używaj warzyw ekologicznych – szczególnie buraka i marchewki.
❗ Jeśli boisz się smaku buraka – dodaj odrobinę śliwki lub wiśni , by złagodzić jego ziemiistość.
Kiedy i jak często je spożywać?
Napój
Kiedy najlepiej pić?
Jak często?
Woda kokosowa z chią
Rano lub w godzinach popołudniowych
Codziennie lub co drugi dzień
Sok ABC
Rano na czczo
3–5 razy w tygodniu
📌 Zawsze zaczynaj od mniejszych ilości – np. 100–150 ml dziennie – i obserwuj reakcję organizmu.
Uwaga na zdrowie – kiedy nie warto?
🔹 Osoby z kamieniami nerkowymi – burak zawiera oksalany , które mogą pogorszyć ich stan.
🔹 Zaburzenia krzepnięcia krwi – burak może wpływać na czas protrombiny.
🔹 Alergie na cytrusy – zamiast cytryny użyj skórki pomarańczowej lub mięty .
🔹 Problemy z jelitami – jeśli masz zespół jelita drażliwego , najpierw skonsultuj się z dietetykiem .
Podsumowanie – detoks na miarę Twoich potrzeb 🌿💧🍎
Nie ma jednego, uniwersalnego sposobu na detoks – to Ty decydujesz, czego dziś potrzebuje Twój organizm .
🔹 Woda kokosowa z chią – dla lżejszego poczucia w brzuchu , łatwiejszego trawienia i lekkości .
🔹 Sok ABC – dla jasnej cery, lekkiego ciała i aktywnej wątroby .
Oba napoje są:
✅ Naturalne
✅ Proste w wykonaniu
✅ Pełne wartości odżywczych
✅ Świetnie nadają się do codziennego picia
📌 Zastrzeżenie:
Te napoje to wsparcie dla zdrowia , ale nie zastąpią terapii medycznej . Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, bierzesz leki lub masz choroby przewlekłe – zawsze przed rozpoczęciem nowej diety lub rutyny detoksykacyjnej skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Smacznego i dobrego startu dnia! 🍃💛
Wybierz dziś ten napój, którego naprawdę potrzebujesz – twoje ciało Ci za to podziękuje .
