Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, że nie tylko to, co jesz, ale także pora dnia , może wpływać na Twoje zdrowie? Nauka żywienia i chronobiologia – czyli badanie naturalnych rytmów organizmu – pokazują, że czas spożycia posiłków ma ogromne znaczenie .
Organizm funkcjonuje według wewnętrznej biologicznej „poryczki”, która reguluje m.in. poziom energii, trawienie, a nawet jakość snu. Dlatego nie wszystko, co zdrowe, będzie działać tak samo dobrze, jeśli zjemy je w niewłaściwej porze.
Dziś dowiemy Cię, kiedy najlepiej spożywać 10 popularnych produktów , by wspierać swój organizm we właściwy sposób.
🍞 1. Chleb pełnoziarnisty – Rano lub po południu
- Dlaczego: Bogaty w błonnik i złożone węglowodany, które dostarczają energii na cały dzień.
- Kiedy: Świetny na śniadanie – budzi i nadaje start dnia. Po południu może być dodatkiem do lekkiego obiadu.
- Unikaj wieczorem: Może spowolnić trawienie i utrudnić sen.
🍌 2. Banan – W południe lub przed ćwiczeniami
- Dlaczego: Naturalne źródło potasu, magnezu i cukrów – idealny dla aktywnych osób.
- Kiedy: Świetna przekąska między posiłkami lub przed treningiem – daje energię bez obciążania żołądka.
- Nie rano na czczo: Może powodować skoki insuliny u niektórych osób.
🥚 3. Jajka – Idealne na śniadanie
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
