✅ Zalety
Prosta w przygotowaniu
Uczucie sytości dzięki dużej ilości białka
Szybka utrata wagi (często 2–3 kg w 3 dni), głównie z wody
⚠ Wady i ryzyko
Dieta bardzo niskokaloryczna (~600 kcal dziennie)
Możliwe zmęczenie, zawroty głowy, spadek energii
Brak błonnika, witamin i zdrowych tłuszczów
Efekt jo-jo po powrocie do normalnego jedzenia
🧠 Czy warto?
Dieta jajeczna może być opcją na szybki „detoks” lub przygotowanie do specjalnej okazji, ale nie powinna być stosowana dłużej niż 3 dni. Osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Pamiętaj – szybka utrata wagi nie oznacza utraty tłuszczu, a zdrowe odchudzanie wymaga czasu i zbilansowanej diety.
