Czy szukasz szybkiego sposobu na zrzucenie kilku kilogramów przed ważnym wydarzeniem? Dieta jajeczna, trwająca zaledwie trzy dni, zyskuje na popularności wśród osób, które chcą szybkich efektów bez skomplikowanego gotowania. Ale czy rzeczywiście działa? I czy jest bezpieczna?
🥗 Na czym polega dieta jajeczna?
Dieta opiera się głównie na spożywaniu jajek – produktu bogatego w białko, sycącego i taniego. Przez 3 dni spożywa się około 6 jaj dziennie, uzupełniając posiłki warzywami o niskiej zawartości węglowodanów, takimi jak szpinak, ogórek, sałata, pomidor, a także owocami o niskim indeksie glikemicznym – np. grejpfrutem.
📅 Przykładowe menu na 3 dni
Dzień 1
Śniadanie: 2 jajka na twardo + ½ grejpfruta
Obiad: 2 jajka + pomidor + garść sałaty
Kolacja: omlet z 2 jajek + szpinak
Dzień 2
Śniadanie: jajecznica z 2 jajek + ogórek
Obiad: 2 jajka na twardo + brokuły na parze
Kolacja: 2 jajka + rukola z odrobiną cytryny
Dzień 3
Śniadanie: 2 jajka + ½ grejpfruta
Obiad: sałatka z jajkiem i warzywami
Kolacja: 2 jajka gotowane + fasolka szparagowa
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
