Krok po kroku – jak zrobić domowy sok detoksykacyjny?
🔹 1. Przygotowanie warzyw i owoców
Wszystkie składniki dokładnie umyj, a najlepiej użyj jabłka do mycia owoców i warzyw, by usunąć wszelkie pozostałości.
Pokrój je na mniejsze kawałki – tak, by łatwo zmieściły się w blenderze.
🔹 2. Miksowanie – szybko i skutecznie
W blenderze wymieszaj wszystkie produkty z 1–2 szklankami chłodnej wody. Jeśli masz kłopot z gładkością soku – możesz go przefiltrować przez sitko lub gazę.
🔹 3. Podawanie – orzeźwiające i efektowne
Sok najlepiej spożywać na czczo rano – maksymalnie pobudzi Twoje jelita i zapoczĄtkuje dzień pełnymi energii.
Możesz też podawać go:
z drobną ilością świeżego mięta na wierzchu
z kostką lodu – jako napój letni
z odrobiną płatków chili – dla intensywności działania
🔹 4. Przechowywanie – jak długo można go pić?
Sok najlepiej spożywać natychmiast po przygotowaniu , aby zachować maksymalną ilość enzymów i witamin.
Jeśli musisz przechować – sok może być schłodzony w szklanym słoiku przez maksymalnie 24 godziny . Przed wypiciem dobrze wymieszaj – składniki mogą się osadzić.
Na czym polega działanie każdego składnika?
🍉 Burak – pan nad detoksem
Zawiera betainę , która wspiera pracę wątroby i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Burak poprawia też napływ krwi do komórek i działa alkalicznie po strawieniu.
🔹 Poprawa pracy wątroby
🔹 Działanie przeciwzapalne
🔹 Naturalne wsparcie dla skóry
🥕 Marchewka – źródło beta-karotenu
Zawiera witaminę A , która utrzymuje zdrowie błon śluzowych i wspiera układ odpornościowy.
🔹 Zwalczają stan zapalny
🔹 Poprawia widzenie i kondycję skóry
🔹 Naturalna słodycz bez cukru
🍎 Czerwone jabłko – błonnik i energia
Jabłka dostarczają pektyny , która wspiera zdrowie flory bakteryjnej w jelitach oraz pomaga kontrolować apetyt .
🔹 Reguluje poziom cukru we krwi
🔹 Łagodzi zgagę
🔹 Sprzyja lepszemu trawieniu
🧄 Imbir – termogeniczna siła
Imbir działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i wspiera trawienie . Dodatkowo pobudza metabolizm , co pomaga w procesie odchudzania.
🔹 Pobudza uwalnianie enzymów trawiennych
🔹 Poprawia krążenie
🔹 Orzeźwia i rozgrzewa organizm
🍋 Cytryna – alkaliczny booster
Choć sama w smaku jest kwaśna, po strawieniu ma działanie alkaliczne. Cytryna usuwa toksyny, wspiera wątrobę i wzmacnia kolorykę soku .
🔹 Bogata w witaminę C
🔹 Pomaga wchłaniać żelazo
🔹 Świetnie pasuje do buraka i jabłka
🥬 Jarmuż/szpinak – zielona moc życia
Jarmuż to źródło witamin A, C, K , a także magnezu i żelaza – doskonałe dla osób szukających regeneracji i poprawy pracy jelit .
🔹 Pełen chlorofilu – oczyści i odświeci
🔹 Wspiera produkcję energii
🔹 Idealny dla osób z niestrawnością
Profesjonalne porady kulinarne:
❗ Nie gotuj soku – stracisz większość enzymów i witamin!
❗ Dla głębszego smaku dodaj garść świeżych listków mięty lub kawałek skórki pomarańczowej.
❗ Jeśli boisz się silnego smaku buraka – zwiększ ilość jabłek i dodaj odrobinę wody.
❗ Chcesz więcej białka? Spróbuj dodać nasiona lniane lub chia – uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
❗ Użyj dobrze schłodzonych składników – sok będzie bardziej przyjemny na języku.
Kiedy i jak często pić sok detoksykacyjny?
🔹 Rano na pusty żołądek – najlepszy moment na detoks
🔹 1 raz dziennie – wystarczy, by wspierać jelita i metabolizm
🔹 Minimum 7 dni – żeby poczuć realne różnice
🔹 Do 21 dni – jeśli zależy Ci na poważniejszym detoxie
📌 Uwaga: Sok zawiera naturalne związki organiczne – osoby z kamieniami nerkowymi, chorobami autoimmunologicznymi lub leczonego na problemy z krzepnięciem krwi – powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem picia.
Podsumowanie – sok, który naprawia od środka 🌱💧
Sok z buraków, jabłek, imbiru i jarmużu to przykład, że detoks może być smaczny i łatwy . Łączy:
zielone warzywa liściaste – dla alkaliczności i regeneracji,
buraki i jabłka – dla naturalnej słodyczy i bogactwa odżywienia,
imbir i cytrynę – dla orzeźwienia i głębi smaku.
Zrób go dziś – i zobacz, jak prosto możesz rozpocząć swoją podróż ku zdrowszym jelitom i lżejszej sylwetce!
Smacznego i dobrego zdrowia! 🍃💛
Pamiętaj – każdy kieliszek to krok bliżej lepszego samopoczucia .
