Pieczone płatki owsiane z orzechami, nasionami i owocami to idealny pomysł na zdrowe śniadanie lub przekąskę. To danie łączy w sobie prostotę przygotowania, bogactwo składników odżywczych i niezwykły smak. Dzięki dodatkowi świeżych owoców, chrupiących orzechów i nasion, ta pieczona owsianka staje się nie tylko pożywna, ale także niezwykle satysfakcjonująca pod względem smakowym. Idealnie sprawdzi się zarówno w pracowite poranki, jak i jako przekąska na wynos.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich (można zastąpić migdałami, orzechami pekan itp.)
1 łyżka słodzika (miód, syrop klonowy lub stewia)
1 łyżka nasion sezamu
1 łyżka nasion słonecznika
1/4 łyżeczki cynamonu
1 jabłko, obrane i posiekane
1 banan, rozgnieciony
1/2 szklanki płatków owsianych (dodatkowo)
Instrukcje:
1. Przygotowanie mieszanki:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F) .
W dużej misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych , 1/2 szklanki posiekanych orzechów , 1 łyżkę nasion sezamu , 1 łyżkę nasion słonecznika oraz 1/4 łyżeczki cynamonu . Dobrze wymieszaj, aby wszystkie suche składniki były równomiernie połączone.
2. Przygotowanie owoców:
Obierz i pokrój jabłko na małe kawałki. W osobnej misce rozgnieć banana widelcem, aż uzyskasz jednolite puree.
3. Łączenie mokrych i suchych składników:
Do suchych składników dodaj pokrojone jabłko i rozgnieciony banan. Dodaj również 1 łyżkę słodzika i dokładnie wymieszaj. Na koniec dodaj 1/2 szklanki płatków owsianych , aby związać mieszaninę.
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
